Stress är något som de flesta av oss har upplevt. Det kan vara svårt att hantera, men det finns många sätt att förbättra din stresshantering. Först och främst bör du identifiera orsakerna till din stress. Om du vet vad som utlöser dina stressymtom kan du ta itu med problemet på ett mer effektivt sätt.
Fysisk aktivitet är en annan bra metod för att minska stressnivåer. Motion ger dig inte bara kroppslig träning, den frigör endorfiner som lindrar spänningar i kroppen och gör dig lugnare. Att använda tekniker för avslappning kan också hjälpa till att bekämpa stress, såsom yoga eller meditation – dessa verkar direkt på centrala nervsystemet genom andnings- och muskelavslappningsövningar samtidigt som de styrker mental balans och harmoni.
En annan strategi är att se till att ha en god natts sömn regelbundet; Noggrann restriktion av sovtider minskar negativa effekter av stress på kort sikt, vilket leder till bibehållande av mental balans under lite längre perioder. Att planera in tid för lekfullhet är ytterligare ett bra alternativ; Skapa tid för aktiviteter som bringar glada minnen framför allting: titta på film med familjen, gunga i parken eller delta i olika typer av hobbyverksamheter – allting fungerar!
Slutligen skulle jag rekommendera att man tar hand om sig själv genom matvanor: undvik fet mat full med salt eftersom detta stimulerar produktionen av adrenalin vilket leder till högre nivåer av stresshormoner i blodbanan; istället borde man vila sig mot rikliga middagar baserade pÃ¥ frukt och grönsaker tillsammans med mycket fiberrika livsmedel (bröd). Alltsammans bidrar detta till en sund livsstil vilken garanteras ge resultat!
