Stress är något som de flesta av oss stöter på ibland. Det kan kännas som att det inte finns någon lösning, men det finns faktiskt saker du kan göra för att hjälpa dig själv med stresshantering. Här är mina bästa tips för att motverka stress:
1. Ta en promenad eller träna regelbundet – motion har visat sig vara mycket effektiv vid stresshantering. Att röra på sig ger endorfiner och andra hormoner som bidrar till ett lugnare sinne och kropp.
2. Prata med någon om dina problem – prata med en vän, familjemedlem eller terapeut om dina bekymmer och hur du mår; detta kan ge dig perspektiv och verktyg för att hantera din stress på bästa sätt.
3. Fokusera på andningen – ta tid ur din dag för meditation eller bara andningsövningar; genom att ta djupa andetag i 5-10 minuter per dag kan du minska spanningshastigheten i kroppen betydligt!
4. Skriv ner dina tankar – skriv ner allting som upptar din energi; skriv utförliga listor, journaler eller anteckningar om vad du tittar på under veckan/dagen/timmen etc., vilket gör det lite lättare att organisera dem mentalt samtidigt som man slipper bli övervald av tankarna hela tiden!
5 . Ta ledighet från social media – social media kan ofta orsaka mer stress än den redan har, sitta undan franskan ibland (eller helst) tar bort distraktionerna vilket gynnar bde psykisk & emotionell balans!
Oavsett hur mycket vi strider emot den, finns det ingen botemedel mot stress; men genom de huvudsakliga strategierna jag just har delat hoppas jag att ni skall lyckas begrna era egna personliga metoder till handling & coping skills inom er liv !
